RegisterВойти Entries RSSComments RSSWordPress.org

Статьи в категории ЗОЖ

Немного о чередовании упражнений

Часто спрашивают, почему мы на персональной тренировке не делаем то или иное упражнение. Оно ведь, кажется, эффективно. И почему очень эффективные упражнения, например, приседания со штангой, мы делаем один или два раза в неделю. На каждую группу мышц можно придумать несколько десятков, а может и сотен вариантов упражнений. Конечно иногда менять упражнения необходимо, чтобы проработать другие участки работающих мышц. Да и выполнять одно и то же упражнение несколько месяцев подряд может попросту надоесть. Физиология. Тренировки с повышенной нагрузкой вызывают изменения в мышцах — они становятся более плотными и сильными. Конечно, очень важно соответствующее питание и отдых. Здесь можно выделить следующее. Во-первых, нагрузка должна быть достаточной чтобы вызывать тренировочный эффект. Очень эффективны «тяжелые» упражнения (упражнения, в которых участвует много мышц, и выполняемых с большой нагрузкой). В то же время, нагрузка не должна быть слишком большой и слишком частой — организм должен восстанавливаться после нагрузок. По большому...

Читать

Зачем женщинам мышцы?

В самом деле, зачем? Девушка и мышцы вроде бы понятия несовместимые. Сразу приходят на ум  участницы соревнований по женскому бодибилдингу. И в то же время они нужны нам всем!...

Читать

Почему спортсмены набирают вес после прекращения занятий?

Еще один миф из области фитнеса. «После того как я закончу тренироваться мои мышцы превратятся в жир и обвиснут. Пожалуй, и начинать не стоит». Класс! Можно вопрос? А почему мышцы превращаются именно в жир? Почему не в сухожилия, в кости, или еще что-нибудь? 🙂...

Читать

Если не уходит вес.

Часто у людей, стремящихся к похудению, особенно в начале тренировок возникает «проблема» — вес не уходит. Что делать? Замерять объемы тела....

Читать