RegisterВойти Entries RSSComments RSSWordPress.org

Питание для снижения веса

Для снижения жирового компонента веса тела необходимо:

  1. Не мучить себя голодом. При голоде организм снижает обмен веществ и требуется много усилий, чтобы избавиться от жира.
  2. Берегите Ваши мышцы. При неполноценном рационе Вы теряете мышцы, а это ведет к тому что:
  • ваши мышцы станут дряблыми и будут терять форму
  • произойдет еще большее снижение обмена веществ (за счет потери мышц), что приведет к быстрому возвращению килограммов после отмены диеты. Часто вес еще и прибавляется – это замкнутый круг.
  1. Потребляйте достаточно белка. Так как белок должен поступать только с пищей (он не может вырабатываться из жиров или еще чего-нибудь), при его нехватке используются внутренние резервы. В свою очередь это приводит к снижению иммунитета, ухудшению состояния волос, ногтей, кожи.
  2. Не пропускайте приемы пищи. Калории должны поступать в организм постепенно. Этим Вы приучаете организм не запасать энергию про запас в жировые отложения.

Но как же учесть все это? Считать калории калькулятором? Какие продукты надо потреблять, а какие надо ограничить? В сети столько информации, часто противоречащей друг другу. Да и Вы вроде все это делали, а результатов нет.

Гораздо эффективнее правильное питание совмещать со специальной тренировочной программой.
Профессиональный фитнес тренер готов поделиться системой питания по снижению веса и прийти Вам на помощь.

Связаться с тренером