RegisterВойти Entries RSSComments RSSWordPress.org

Похудеть после 40

Чем старше организм, тем больше атрофируется мышц (саркопения). Так как мышцы тратят много калорий, снижается обмен веществ. Это значит, что если не менять количество пищи, то с годами все бо́льшая часть калорий окажется «лишней».

Один из путей решения проблемы – меньше есть. Но, может, есть альтернатива? Как привести себя в форму и поддерживать активное долголетие?

Занимайтесь фитнесом. Кардио-тренировки укрепят сердечно-сосудистую систему, а силовые упражнения – укрепят мышцы.

Никаких голодных диет! Особенно обещающих быстрые результаты. Это может привести к проблемам со здоровьем.

Потребляйте достаточное количество белка. Недостаток белковой составляющей пищи вместе с отсутствием тренировок сделают Ваши мышцы дряблыми. Вы же еще хотите не задумываясь раздеться на пляже в отпуске?

Не пропускайте приемы пищи. Калории должны поступать в организм постепенно. Этим Вы приучаете организм не запасать энергию про запас в жировые отложения.

Но как учесть все это? Неправильная стратегия может привести к обострению хронических заболеваний, или к приобретению новых. Обычный бег может привести к проблемам с позвоночником и/или коленями. Да и принесут ли Ваши усилия результат?

Профессиональный фитнес тренер готов помочь Вам и разработать индивидуальный рацион питания для желающих похудеть после 40 лет, с учетом всех особенностей Вашего организма во время персональных тренировок по фитнесу.

Связаться с тренером