RegisterВойти Entries RSSComments RSSWordPress.org

Питание по удержанию веса

Если Вас полностью устраивает тот вес, в котором Вы сейчас находитесь, то Вам необходимо:

  1. Узнать свой реальный обмен веществ. Калорийность ежедневного рациона должна полностью соответствовать обмену веществ.
  2. Потребляйте достаточное количество белков, жиров и углеводов. Нехватка одного из этих элементов пищи может привести к проблемам со здоровьем.
  3. Занимайтесь фитнесом. Тренируя мышцы (а мышцы тратят много калорий), Вы значительно увеличиваете обмен веществ. В результате, чем тренированнее Ваши мышцы, тем больше Вы можете себе позволить, не опасаясь за свою фигуру.
  4. Не пропускайте приемы пищи. Калории должны поступать в организм постепенно. Этим Вы приучаете организм не запасать энергию про запас в жировые отложения.

Как же это все совместить? Может, Вы уже пытались сбросить вес, но через некоторое время он возвращается, еще и с дополнительными килограммами.

Если же Вы всерьез озабочены своим здоровьем, то Вам обязательно нужно воспользоваться услугами персонального тренера профессионально решающего подобные проблемы.
 

Связаться с тренером